为什么会半夜突然小腿抽筋，是身体缺什么的征兆？

强驴

营养百事通 大连营养师俱乐部官方帐号12-25 13:11

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腿抽筋的原因是多种多样的，患有某些疾病时也会诱发腿抽筋，可不仅仅是缺钙。缺什么应该是其中影响因素之一，但不是全部诱因。腿抽筋学名又叫肌肉痉挛，是一种自发的强制性肌肉收缩活动，经历过腿抽筋的人对这种突然其来的疼痛绝对刻苦铭心，因为真的是太疼啦。

如果你只是偶尔抽筋，可以考虑以下情况。白天的运动量太大、运动时间过长，出汗过多，以及疲劳过度。运动量大，体内代谢产生乳酸，容易引起肌肉收缩，大量出汗电解质流失过多也容易引起腿部痉挛，您的小腿累着了同样也会痉挛。适当用腿，及时放松，会避免痉挛的发生。同时长期睡冰凉的硬板床也易引起痉挛。如：住校的学生，睡通铺的工人等。

患有某些疾病时，小腿抽筋的几率也会增加，这种抽筋被称之为继发性腿抽筋。如：尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、肌肉病、外周神经病等。同时服用某些药物也会诱发继发性腿抽筋，包括止痛的吗啡、治理胃痛的西米替丁、降压的利尿剂和他叮类药物等。

缺钙引起的腿抽筋。钙离子具有维持神经肌肉正常的生理功能，包括神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导，当血浆钙离子的浓度明显下降时可引起手足的抽搐。尤其对于中老年人及绝经期妇女人群、节食减肥人群、钙的流失速度会加快，易产生缺钙的情况，进而诱发抽筋，可以进行骨密度的测量判断是否缺钙。除钙元素外，低钾、低镁人群也要注意，也是诱发因素之一。

常用的缓解抽筋疼痛的方法，强力按压肌肉神经，用大拇指摸索到小腿后侧突起的肌肉线，强力按压，使兴奋的肌肉神经平复，剧痛消失。

作者：沈贺云，国家二级公共营养师，辽宁营养师事务所签约营养师。