医生警告：经常躺着玩手机的人，你的双眼正被摧残！要注意了

青山绿水

保健师邱琼 2017-11-29 17:43:18

如今，不管男女老少，每天都会花很多时间在手机和电脑上。除了上班都对着电脑，下班又忙着刷手机。可以想象眼睛怎么受得了？不仅酸疼干涩难忍，还会视线模糊甚至头晕！但我们常常电脑手机来回切换用，眼睛完全没时间休息，时间一久眼睛就会酸痛，长久以往的用眼过度甚至会导致一些眼疾的发生。

长时间用电脑

你玩手机的“姿势”正确吗？

1、关灯后玩手机

在黑暗中看近距离东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。

正确姿势：

• 保持环境光线充足；
• 不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。
  
  

关灯玩手机

2、躺着看手机

躺着玩手机可引起近视。躺着使用手机时，容易长时间以相对较近的距离阅读；再者，胳膊举着手机这种不稳定的姿势，不能保证眼睛和屏幕之间的距离固定，忽远忽近需要控制眼球的肌肉不停调节，都容易引起视疲劳，可能导致近视。

正确姿势：

• 注意姿势，不要平卧也不要趴着看手机；
• 眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；
• 每半小时活动一下，眺望远处，闭目休息。
  
  

躺着玩手机

3、长时间玩手机

一般情况下，人1分钟眨眼约 20 次，而使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致「干眼症」的发生。

正确姿势：

• 注意眼部卫生，如果用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦；
• 定时休息，多参加户外活动；
• 如果改善了用眼习惯，症状不好转，最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。
  
  

熬夜玩手机

缓解眼睛疲劳的方法

1、养成好的用手机习惯。

不在黑暗中注视手机、电脑、电视等；不平卧也不要趴着看手机；不长时间玩手机。

2、白开水缓解眼睛

白开水对人体有诸多好处，对眼睛也不例外。喝水有助于眼睛泪液充足，当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时，泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气，起到阻止高温传导的作用，减少眼睛受伤害的程度。

光靠喝水是远远不够的，聪明的你只要给白开水里加点“料”。

• 【白开水+菊花】
  
  

怀菊花有清肝明目、清热解毒、疏散风热、平抑肝阳等功效。有些人泡着喝时还会加入蜂蜜，都对解郁明目有帮助。

• 【白开水+枸杞】
  
  

枸杞含有丰富的β胡萝卜素、维生素、钙、铁等，具有明目、补肝、益肾的作用。对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效，是健康眼睛的必需营养。既可以泡茶也可当作零食食用。

3、护眼贴

护眼贴有可以有效缓解长时间使用手机、电脑导致的眼睛疲劳。如果你是长时间看书的学生、或长时间使用电脑的上班族或司机，都适合实用。工作累了贴一下，效果特别好，还能提神，工作效率也更高。

长期贴敷舒目护肤，眼贴不仅能改善眼部肌肤，还能改善眼部周围暗淡、发黄无光泽的症状，缓解黑眼圈、眼袋和鱼尾纹，轻松造就美丽双眼。