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医生警告:经常躺着玩手机的人,你的双眼正被摧残!要注意了

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发表于 2017-11-30 05:44:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
保健师邱琼 2017-11-29 17:43:18
如今,不管男女老少,每天都会花很多时间在手机和电脑上。除了上班都对着电脑,下班又忙着刷手机。可以想象眼睛怎么受得了?不仅酸疼干涩难忍,还会视线模糊甚至头晕!但我们常常电脑手机来回切换用,眼睛完全没时间休息,时间一久眼睛就会酸痛,长久以往的用眼过度甚至会导致一些眼疾的发生。

长时间用电脑

你玩手机的“姿势”正确吗?
1、关灯后玩手机
在黑暗中看近距离东西的时候,眼睛里的有关肌肉会变得紧张,其他的一系列结构的变化包括:变凸的晶状体、扩大的瞳孔等,都会引起眼压的升高。长此以往,会造成不可逆的视神经损伤。
正确姿势:
  • 保持环境光线充足;
  • 不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。

关灯玩手机

2、躺着看手机
躺着玩手机可引起近视。躺着使用手机时,容易长时间以相对较近的距离阅读;再者,胳膊举着手机这种不稳定的姿势,不能保证眼睛和屏幕之间的距离固定,忽远忽近需要控制眼球的肌肉不停调节,都容易引起视疲劳,可能导致近视。
正确姿势:
  • 注意姿势,不要平卧也不要趴着看手机;
  • 眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;
  • 每半小时活动一下,眺望远处,闭目休息。

躺着玩手机

3、长时间玩手机
一般情况下,人1分钟眨眼约 20 次,而使用手机时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少,导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏,就会导致「干眼症」的发生。
正确姿势:
  • 注意眼部卫生,如果用眼时间过长眼睛不舒服,不要揉,也不要用纸巾擦;
  • 定时休息,多参加户外活动;
  • 如果改善了用眼习惯,症状不好转,最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。

熬夜玩手机

缓解眼睛疲劳的方法
1、养成好的用手机习惯。
不在黑暗中注视手机、电脑、电视等;不平卧也不要趴着看手机;不长时间玩手机。
2、白开水缓解眼睛
白开水对人体有诸多好处,对眼睛也不例外。喝水有助于眼睛泪液充足,当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时,泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气,起到阻止高温传导的作用,减少眼睛受伤害的程度。
光靠喝水是远远不够的,聪明的你只要给白开水里加点“料”。
  • 【白开水+菊花】

怀菊花有清肝明目、清热解毒、疏散风热、平抑肝阳等功效。有些人泡着喝时还会加入蜂蜜,都对解郁明目有帮助。
  • 【白开水+枸杞】

枸杞含有丰富的β胡萝卜素、维生素、钙、铁等,具有明目、补肝、益肾的作用。对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效,是健康眼睛的必需营养。既可以泡茶也可当作零食食用。
3、护眼贴
护眼贴有可以有效缓解长时间使用手机、电脑导致的眼睛疲劳。如果你是长时间看书的学生、或长时间使用电脑的上班族或司机,都适合实用。工作累了贴一下,效果特别好,还能提神,工作效率也更高。
长期贴敷舒目护肤,眼贴不仅能改善眼部肌肤,还能改善眼部周围暗淡、发黄无光泽的症状,缓解黑眼圈、眼袋和鱼尾纹,轻松造就美丽双眼。



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