男人巧去大肚腩的10个简单动作

强驴

爱美小诗 2017-02-12 19:56
男人巧去大肚腩的10个简单动作，有大肚腩的男士们一定要好好做哦！
1、深蹲
3组深蹲，1组30个，中间休息1分钟。

2、侧身支撑
左右各30秒，2组，休息30秒。

3、开合跳
一次3组，一组50个，中间休息1分钟。

4、靠墙蹲
身子挺直，双腿深蹲，紧靠墙壁1分钟，连续3组。

5、俯卧撑
15个一组，3组，中间休息1分钟。

6、箭步蹲
左右腿各15个，一次2组，不需要过急，按照速度慢慢来

7、俯卧撑体
左右5个，这个稍微有点难，也很累，一组足以。

8、平板撑
平板撑看起来轻松，不过要你进行1分钟的话，不知你能否坚持下来。

9、高抬腿
简单粗暴高抬腿，50个一组，一次3组，休息20秒，保持活力

10、反屈伸
找一张椅子靠着，进行反屈伸20个，一样是3组，身子一定要扳直。

谁也不想自己的肚腩很大很大，有了这10个动作，就可以让你轻松去掉大肚腩了！