坚持这么练，减肚子就像切西瓜

强驴

佳灵微音乐 2017-02-09 14:36
减肚子有点像切西瓜，如果你可以坚持6周以上，那么你一定能看到腹部的巨大变化，今天给大家分享一套训练方式，有8个动作组成，可根据自身训练水平调整，每周锻炼3次以上，组间休息30秒，一套动作结束后休息2分钟

学习减脂增肌知识请关注微信：15057194997（长按复制），手把手教你健身方法

动作1 原地开合跳 30-60次

动作2 箭步蹲+推肩 左右各10-20次

动作3 斯巴达俯卧撑 10-20次

动作4 原地开合跳 30-60次

动作5 分腿跳蹲 10-20次

动作6 俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作7 箭步跳 左右各10-20次

动作8 立卧撑 10-15次