5招防止免疫系统衰退，远离癌症！

强驴

粉蝶健康屋 2018-03-01 08:55:27

提到癌症发病率，我们总会将它与年龄挂钩。也就是说，对于个体来说，年纪越大，患癌的风险也会进一步增大。

此前，主流观点认为，癌症发病率随着年龄增长而上升，是因为基因突变增加。因此，想要预防癌症，有点困难，毕竟基因发生变化是属于不可控的因素之一。

但是，医学界近来出现了一个新观点：衰退的免疫系统才是引发癌症发病率增加的更重要因素。科学家们发现，癌症之所以会出现，并不是基因突变，关键在于衰退的免疫系统！

免疫系统会衰退

来自英国的科研团队分析了200万例18~70岁癌症患者的数据，以此构建了一个数学方程式，用于评估癌症发病率上升与免疫系统衰退的关系，并将其与100种不同癌症的年龄分布进行比较。

结果显示，衰退的免疫系统在癌症的发生、发展中发挥的作用远超过预期。这意味着，预防癌症的关键可能在于免疫系统，而不是基因突变。

而我们人体的免疫系统之所以会衰退的原因主要在于胸腺的退化。胸腺是T细胞分化、发育、成熟的场所，是机体重要的淋巴器官。

T细胞的功效就是通过淋巴和血液循环而分布到全身的免疫器官和组织中，发挥免疫功能。

研究发现，胸腺衰退伴随着年龄的增长而发生，平均每16年缩小近一半，所以T细胞的产量也会相应下降。而且，某些癌症的发病率上升与新T细胞数量下降存在极强的相关性。

在正常情况下，即便癌细胞在体内不断形成，我们的免疫系统会筑起一道防线，在新肿瘤形成之前消灭它们。T细胞的作用就在于持续监测癌细胞，试图摧毁它们。

一旦免疫系统变弱，癌细胞存活的几率就会增加。而且，随着胸腺的衰退，这一糟糕情况发生的几率会增加。

研究人员将T细胞和癌细胞之间的较量比喻成“战争”，一旦超过某个阈值，癌细胞就会获胜，并认为，这一阈值会随着年龄的增长而下降，且与T细胞的产量成正比。

改变癌症防治思路

目前，研究团队将这一最新假说应用于美国国家癌症研究所多个项目中。验证结果显示，许多癌症与免疫系统的衰退密切相关，而另一些则更可能与免疫系统衰退、多种基因突变有关。

“如果这一流行病学研究被进一步证实，或将改变抗癌事业的聚焦点，带来全新的预防、治疗方法。”

英国的科研团队强调。爱丁堡大学的医学团队认为，这一研究成果提醒我们，在癌症研究中需要更加重视免疫系统。

除了基因突变，我们或许还可以找到促进胸腺功能的方法（移植或者再生），从而换一个思路对抗癌症。

健全的免疫系统首先是一面“防御墙”，能够将试图破坏身体健康的“入侵者”（细菌、病毒、寄生虫、真菌等）或是抗原阻挡在外。

如果有“入侵者”突破防御，免疫系统就会促使身体产生白细胞以及其他化合物及蛋白质快速攻击和消灭这些“外来物”，防止其在体内分裂、繁殖。如果没能阻止其“繁殖”，免疫系统就会促进身体产生更多的抵抗物质来消灭“入侵者”。

我们的免疫系统能够识别出数以百万计的不同抗原（“入侵者”），并且能够消灭绝大多数的抗原。

这几招能提升免疫力

既然最新研究证实了免疫系统出问题，很可能招致癌症，那么，维护我们自身的免疫系统，也就是提升免疫力，成了当务之急。

没有一种药丸或保健品能够迅速激发我们的免疫系统，但好的生活习惯能够提高免疫力，让我们受益一生。

1、加强锻炼

经常“葛优躺”不只会让人看起来无精打采，还会让看不见的免疫系统“缺乏活力”。但经常运动却有助于改善免疫力。

运动能够促进身体释放胺多酚，这是一种能够让大脑积极向上的激素，可以缓解疼痛、让人轻松愉悦、感觉良好，能够减轻人的压力、改善睡眠，这些对改善免疫系统有很大的好处。

2、健康饮食

强大的免疫系统，少不了关键的营养素。富含维生素、抗氧化成分的饮食能够激发免疫系统的抵抗力。

一种简单的饮食方法：看颜色！深绿色、红色、黄色和橙色的水果和蔬菜富含抗氧化成分。

所以不妨多吃些：浆果、柑橘类水果、猕猴桃、苹果、红葡萄、甘蓝、洋葱、菠菜、红薯和胡萝卜。

其他能够激发免疫系统的食物还有具有抗病毒和抗生物感染特性的新鲜大蒜、老式鸡汤和菌菇。

3、保障充足睡眠

睡眠是身体自我恢复、自我治疗的一种手段。

目前很难说睡眠究竟是如何影响免疫力的，可能是因为睡眠有类似于抗氧化剂的作用，有助于防止细胞被削弱。一晚七个小时以上的睡眠有助于提高对感染性疾病的抵抗能力。

4、控制好压力

如果我们的身体长期处于“压力山大”的状态下，那么就更容易遭受各种病症的侵害。长期处于高压状态会极大的损害我们的健康。

这是因为，体内长存调控压力的激素（如皮质醇和肾上腺素）会削弱我们的免疫系统。长期压力大还会影响白细胞发挥作用，可能导致心脏病和高血压。

5、有亲密的朋友

和家人的支持

亲密的朋友、家人对维护人的健康至关重要。经常能够得到亲友支持的人比“孤独”的人更健康。