惋惜！深圳男子剧烈运动猝死，科学运动应该学会三点

强驴

北中医深圳医院 2018-07-12 17:25:21



惋惜！深圳男子剧烈运动猝死，科学运动应该学会三点


7月10日晚，一中年男子在深圳大运体育馆跑步时突发心跳骤停，经抢救无效后不幸死亡。无独有偶，5月29日晚上11点多，钱塘江江堤上，一个小伙子跑步，跑着跑着，突然倒地不起。送往医院继续抢救，人还是没救回来。

运动有益健康，但不恰当的运动却有可能引起危害，甚至是丢掉性命。

什么是运动性猝死？为什么运动中会发生猝死？市民该如何科学运动呢？为此，特采访北京中医药大学深圳医院急诊科唐从耀主任，为广大市民科普如何科学运动。


运动性猝死：运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性、意外死亡。

运动性猝死病因

1.冠心病是40岁以上猝死人员的最主要的原因；

2.Marfan氏综合征（常染色体显性遗传）是40岁以下猝死人员的重要的原因；

3.儿茶酚胺敏感性室速（遗传性心律失常）是导致青少年运动性猝死常见疾病；

4.肥厚梗阻性心肌病是运动员猝死常见原因


那么，在运动健身中，应该如何预防运动性猝死做到科学运动呢？唐主任从运动前、运动中、运动后三个阶段为大家解答

惋惜！深圳男子剧烈运动猝死，科学运动应该学会三点

1. 做好运动前准备，有的放矢

首先需要对自己的身体情况进行正确评估，主要从以下三方面进行评估：

√ 运动心肺功能评定（运动心肺功能是预测健康的中年男性冠心病(CHD)死亡率的有效指标，中等或较高心肺健康水平的男性与处于低心肺健康水平的男性相比心血管病风险下降了52%）

√ 形态学指标（肥胖特别是腹部是心血管病的重要风险因素）

√ 生理学指标（血压升高会导致动脉血管无弹性的胶原纤维增加，弹性纤维减少，从而降低血管内侧壁弹性，导致心血管风险加剧）

如有心脏病、心律不齐、高血压、糖尿病、感冒等疾病的患者，在运动时需提高警惕。

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运动前要做好热身，必须遵循循序渐进。饭后不适宜立即运动。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，耗费能量；但也不建议饥饿运动，容易产生低血糖症状。

最好的运动时间在什么时候？唐主任表示在适量补充能量后，运动比较合适。

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2. 运动中观察，适可而止

关注自身在运动过程中的状态。在运动中如果出现出汗不止、乏力、头晕等症状，应立即停止运动。夏天天气闷热，容易出现中暑等症状，如情况严重应立即就医。

此外，应适当运动，要考虑身体情况，切忌在长期不运动的状态下突然做剧烈长时间的运动。

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3. 运动后检查，适当放松

在运动之后应该怎么调整？适当放松、补水，勿贪凉。

唐主任表示，运动后消耗大量水分，应适当补充水分，但不宜喝冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等肠道疾病，可喝白开水或者淡盐水。

特别要注意的是，运动后肌体表面血管扩张，体温升高，不要骤降体温，猛吹空调风扇、冲冷水澡都极易产生身体危害。、

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特别特别要注意！！！

运动要结伴，遇到突然情况要第一时间拨打120，争取最佳抢救时间。

抢救的黄金时间是4~6分钟，为了家人和朋友，请认真学习心肺复苏技能！

如何进行心肺复苏术操作，请观看心肺复苏动画版视频，认真学习。



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来源：广州军区总院，2016年全国科普微视频大赛获奖作品