简单粗暴的9个虐腹动作，腹肌虐的嗷嗷叫！

强驴

佳灵微音乐 2017-02-02 14:25
腹肌很多人觉得比较难练，今天给大家分享9个练腹肌的动作，简单粗暴，你可以根据自身情况，安排每组15-20次。最重要的一点，腹肌不难练，只是要坚持苦练。

学习减脂增肌知识请关注微信：15057194997（长按复制），手把手教你健身方法

坐姿收腿 10-20次

仰卧单脚直腿卷腹 左右各10-20次

仰卧单脚屈膝收腿卷腹 左右各10-20次

仰卧左右交替体侧屈 左右各10-20次

侧卧并腿两头起 左右各10-20次

坐姿左右转体 左右各10-20次

平板支撑左右点髋 左右各10-20次

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

侧身支撑转体 左右各10-20次